瞑想する意味～ヨガの基本

人間の意識に覚醒、夢、ヨガの基本に関しては、睡眠の三種類があります。
普段、人の心は覚醒状態では「見る」「聞く」などの五感と理性や感情などの精神活動で活発に働いています。
その下には潜在意識と呼ばれる層があり、一番の深みに「悟りの境地」があります。

純粋意識と呼ばれる層です。
瞑想ではその状態を体験することができます。
これを高次の意識（トゥリーヤ・ジャーグラット）と呼びます。
八支則のサマーディ（三昧）がこれに当たります。

ヨガの瞑想中は五感の感覚から離れます。
これは睡眠中の無意識とも、瞑想の意味に対しては、瞑想の意味というと、夢を見ている時の意識とも異なるもので、個人と自然、ヨガの基本から考察していくと、宇宙が調和している状態です。

ヨガの瞑想と言っても流派によってその方法は千差万別です。
自分にあった教室などを探すのも手です。
自宅でも簡単に行うことができますので、まずは一度試してみることをおすすめします。

まず、目を閉じて、ゆったり、ヨガの基本について言及すると、リラックスして座ります。
ヨガの基本から考察していくと、座り方は自由です、瞑想の意味が、難しく考えず楽な方法で座ります。
瞑想の意味は、そしてゆっくり呼吸をします。
手は膝の上や両足の付け根など、楽な場所において下さい。

静かに目を閉じ、瞑想を始めます。
息を吸って、吐いて、腹式呼吸をします。
20～30分間呼吸に集中していると、余計な事が頭の中から消え、心は穏やかになり、次第に内側へと意識が向かうのが感じられたと思います。